秋季天气凉爽，基本上很少出汗，身体能量代谢也较为平稳，大家在这时候很容易发胖。尤其是进入秋季之后，许多人就会开始进补，摄入的热量变多了，自然更加容易变胖。所以，秋季减肥是一件刻不容缓的事情，下面给大家分享在秋季的减肥方面的方法，轻轻松松瘦下来。

　　一个月减肥秘诀之饮食篇

　　1、控制热量摄入

　　如果有进补计划的话，那么在其它方面的饮食上就要减少热量的摄入了。首先主食的摄入量要减少，控制在250-300克左右，养成每餐吃七八分饱的习惯。那些淀粉含量较多以及极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、果汁等，要尽量少吃或者不吃。另外，一些脂肪含量较多的食物也应该加以节制，如花生、核桃、奶油、油炸的食物等。

小编推荐：
减肥误区 6大饮食误区要
减肥食谱一日三餐 让你越
运动减肥诀窍 让你燃脂更
怎样可以快速健康减肥 要