晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。

12、第12日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油。

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

13、第13日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片。

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)。

晚餐:250克鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁。

注意事项:

咖啡因敏感的可以早上喝低咖啡因的咖啡替代;肉类可以煮、炖、烤,但不能油煎;火腿可以是猪肉火腿,可以是鸡肉火腿;可以使用盐,胡椒及其他调味料;鱼不可以替换成其他食物;油可以使用各种食用油;菜可以无限量吃;每天要喝很多水,最好达两升;一旦出现严重破戒行为,立刻终止食谱,食谱不再起原来的作用;食谱试验后必须过6个月才能进行第二次。

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