4、第4日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片。

中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶。

晚餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,一块200g的白干酪。

5、第5日

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。

中餐:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替),撒上柠檬汁,一勺黄油。

晚餐:1块200g牛排,新鲜的生菜沙拉,新鲜的西芹块。

6、第6日

早餐:一杯黑咖啡,一块方糖,1片烤面包片2。

中餐:2个煮鸡蛋,一大根切碎胡萝卜。

晚餐:半个鸡,生菜沙拉,拌橄榄油(其它油也可以),柠檬汁。

7、第7日

早餐:一杯茶不加糖。

中餐:不吃,喝很多水。

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