现在生活节奏不断的加快，人们受到工作和生活的压力非常大，长时间在高压的环境下，更加容易出现失眠，长时间出现失眠带来的影响性大。其实现在失眠也是成为一种比较普遍的现象，但是我们应该从哪些方面能够有效的改善失眠这个情况?下面小编为大家推荐几种食物能够帮助你改善睡眠。

　　1、牛奶：相信很多人都应该知道牛奶具有很好的安眠作用的食物，能够促进大脑神经，使人进入到睡眠状态。所以，对于经常睡眠不好的人，睡觉之前不妨来一杯牛奶也是不错的选择，也是对身体健康有很大的好处。同时，对于出现身体必须虚弱而导致出现神经衰弱的人，可以喝杯牛奶能够起到安眠作用更为明显。

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