燕麦快速减肥法

　　1.燕麦咸粥

　　准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻

　　做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

　　2.紫薯燕麦粥

　　准备材料：紫薯、燕麦

　　做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

　　3.南瓜燕麦粥

　　准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞

　　做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

　　4.牛奶燕麦粥

　　准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋

　　做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。（图片来源：视觉中国）