对于走在减肥路上的那些人来说，饮食特别重要，因为只有饮食得当，才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人，会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重，其实这种减肥方法并不正确，因为之后的反弹会特别明显，而且会伤害身体。想要长期保持苗条的状态，最好在生活当中可以吃一些低卡路里的食物。

减肥期间可以吃哪些食物呢？

1、蓝莓

蓝莓含有大量的抗氧化剂，这些物质进入体内之后，可以溶解体内堆积的脂肪，并且清理肠道中堆积的毒素，这样一来人就可以自然而然的瘦下来，尤其是肚子比较大的人更加适合吃这种水果。这种水果除了有减肥的效果之外，还有抗癌的作用。

2、西葫芦

西葫芦是一种特别常见的蔬菜，它不但富含各种维生素以及磷、铁这些微量元素，而且水分的含量也特别的高，能够帮助身体维持正常的运行。不仅如此，这种蔬菜的卡路里也特别低，特别适合处在减肥期的人食用。除了能够帮助人减肥之外，这种蔬菜还能够让皮肤变得更水嫩。

3、燕麦

燕麦的营养成分非常丰富，蛋白质的含量甚至比玉米、大米以及小米还要高很多，不仅如此，这种食物当中还含有丰富的维生素，除此之外，燕麦当中的膳食纤维也特别丰富，不仅能够让肠道代谢的速度变得更快，也能够让人快速的产生饱腹感，从而减少进食的量，在减肥期间可以适当的用燕麦来代替主食。

4、魔芋

魔芋特别适合爱美人士食用，这种食物里面不但含有丰富的维生素和矿物质，而且食物纤维也特别丰富，不仅可以帮助人体清理毒素，还可以让消化功能变得更强，因此减肥人士可以适当的吃些魔芋。这种食物除了有减肥的功效之外，还有保养皮肤的作用，如果皮肤不够白，或者经常长痘，可以尝试着吃这种食物。

现如今是个以瘦为美的社会，所以每个人都希望自己可以瘦一些。但在让自己变瘦的同时，也不能够忽略健康，因此在减肥的时候要多吃一些，既有减肥效果又对身体健康有帮助的食物，比如以上这几种食物就是不错的选择。除了要吃一些低卡路里的食物之外，还要多做些运动，因为运动可以让脂肪快速燃烧，也能够让体内的垃圾更快的排出体外。

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