喝咖啡可以帮助减肥？咖啡要这样喝才能减肥

发表日期：2020-09-17 13:09 | 来源：原创整理 | 点击数：次　收听：

咖啡是生活中比较常见的一种饮品，在生活中有很多上班族经常会用咖啡来提神，让自己熬夜。而在近日有人提出咖啡可以帮助减肥，这让很多肥胖的上班族感觉到意外，却不知道这个说法是真是假，其实正确的饮用咖啡是可以帮助减肥，但要注意并不是所有的咖啡种类都可以，只有这种咖啡才可以。

咖啡能够帮助减肥吗？

咖啡中的主要成分是咖啡因、脂肪、蛋白质以及糖，在平时所饮用的咖啡大约每100克的热量在1400千卡左右，而这点热量是可以忽略不计的。再加上大多数喝咖啡的人是一些上班族，上班是瘦身的最佳时间，如果在午饭后让自己喝一杯不加糖咖啡，可以帮助消化，能促进脂肪燃烧。因为在喝完咖啡后的30分钟左右，身体的脂肪酸浓度会增加，这个时候如果能够配合适当的运动就可以将这些脂肪酸变为热能，从而燃烧脂肪细胞，降低体重的效果。另外咖啡在饮用的时候需要高温烹煮，在烹煮的过程中，咖啡会产生一种抗氧化的化合物质，这种物质不仅能帮助促进脂肪燃烧，还能帮助抵抗心脑血管疾病，降低它们的发生。

但要知道并不是所有的咖啡都能帮助减肥，在众多的咖啡中，不加牛奶、不加糖的黑咖啡才是减肥的好帮手，这种咖啡才能达到燃脂减肥的效果。

咖啡要怎么喝才能够帮助减肥？

一、要采取正确的喝咖啡方式

在喝咖啡的时候尽量不要加糖，如果感觉苦味难以接受，可以适当加一些奶，另外尽量饮用热的咖啡，热咖啡可以帮助快速燃烧脂肪，这个时候里面所含的咖啡因会比较多一些，达到燃烧的效果就会更高，能让体重更快的下降。

二、配合运动

在喝完咖啡后的半个小时内，由于血液中的脂肪酸浓度会加高，这个时候如果配合运动，比如让自己慢跑17分钟或者爬楼梯去办公室等，都能够促进脂肪燃烧，起到有效的减肥效果。

总的来讲，咖啡正确的饮用是可以帮助减肥的，只是要注意采取正确的引用咖啡方式，另外要知道咖啡中所含的咖啡因比较高，能帮助提高大脑兴奋度，从而有安神的作用，对于一些睡眠质量不是很好的人来讲就要避免饮用咖啡，防止自己的睡眠受到影响。