近日有台湾媒体报道，纽约一名男子重达300公斤，他在减重的过程中遇到了他未来的妻子，在同一家健身房减肥的过程中，他们朝着一个共同目标互相激励，两个人在三年内一共减掉了262公斤，现在两人不仅成功减重，还将一起步入婚姻的殿堂。

其实肥胖是一种体内脂肪积聚过多的现象，有很多人认为“能吃是福”、“胖点看起来好福气”，于是就一个劲地吃，到了超重也没有要减肥的意识，其实这种观念是错误的，肥胖给人带来的危害不仅仅是不美观，更重要的是它会引发一系列的疾病，例如不孕不育、高血压、糖尿病等等。所以当我们开始超重的时候，就应该重视自己的体重，选择科学有效的减肥方法，下面我们来看看减肥到底应该怎么做吧！

减肥应适当控制饮食

广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶在谈到关于如何减肥的时候说到，在减肥方面来说，适当控制饮食是很重要的，那么什么叫控制饮食呢？就是要关注食物给我们带来的热量，按照中国的成人热量推荐量，男性的热量是2250千卡，女性是1800千卡。在这里特别推荐玉米、红薯这类食物，其能量较低，且富含纤维，容易使人产生饱腹感。而在食用肉类的时候，每一餐可以吃1到2两左右的肉量。相对比肉类，蔬菜的话可以吃得稍微多一点，一餐的话可以吃六两到一斤的分量。

减肥是一种需要持之以恒的事情，千万不要因为太苦太累就放弃了！

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本文指导医生：

谭荣韶

广州红十字会医院 营养科  副主任医师 

擅长疾病：

糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询、手术前后营养支持、 中风后及肿瘤家... [详细]

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