产后很多人的身材都会有一定程度的变样,那么知道怎么才能减下去呢?下面小编给大家分享产后不同类型的减肥方法,一起来看下吧。
产后减肥,是众多产后女性最大的烦恼。产后,如何减肥呢?首先我们要认清你是属于哪一种肥胖人群。小编针对不同的产后肥胖类型罗列出了一系列的减肥方法,赶快来试试吧!
易形成产后肥胖的人群有以下四种类型:
1、胃成型:孕、哺乳期胃口特别好,容易饿而且食量大;
2、脾虚型:孕、哺乳期食欲一般, 产后易便秘、腹泻;
3、肝、肾两虚型:常见于高龄妈妈生理功能退化,影响脂肪代谢速度;
4、混合型:混合以上两种证状,胃口好且易便秘或腹泻。
胃成型肥胖:
能吃是身体强壮的特征之一,但吃得太多容易肥胖。
1、最好饭前多喝汤,多吃水果蔬菜,用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。
2、戒掉不好的饮食习惯,少吃高热量的食物,不要长时间上网或看电视,避免熬夜,尽量多做运动。
3、三餐吃饱,不吃零嘴。
肝、肾两虚型肥胖:
1、可以在饮食中补充一点黑芝麻,可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果,可以煮成饭当做营养早餐。
2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
产后脾虚型肥胖:
胖人多胃强脾弱,就是吃了也不能消化。这是因为脾脏是运化器官,“运”是把营养精微运送到全身各处,“化”是将胃肠中的饮食化成精微物质。脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质,当然就不能运输到全身各处了
脾虚减肥当然要健脾了,要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。
1、多吃山药薏米芡实粥:即山药,意迷和芡实三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用,健脾效果很明显,坚持食用自然而然就会脾健气血足了。
注意:减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升。因为肌肉的密度增高了,是气血的重量,你会感觉自己越来越结实,外人看你却明显瘦了。此后,你可以配合身体的行动,多运动,多按摩小腿的脾经,一定要坚持,多有些耐心。这个时候如果想要明显的效果,可以吃一些泻药,但同时腰吃些补气血的药,如十全大补丸等。这样可以加快体内赘肉的排出速度,且不会伤身。