随着中秋到来，秋意渐浓，人的身体状态也出现了一个明显的变化。从中医养生的角度来说，此时既是身体要注意保暖和蓄藏的日子，也是预防疾病“秋后算账”的季节。

　　所以，南京市中医院的专家提醒，进入中秋以后，更应该注重养阴润肺、防寒保暖，以免疾病侵扰。

　　中秋：内收外养防秋燥

　　中医认为，中秋节是气候转换的分界点，虽然天气凉爽，但还停留在温燥阶段。这个阶段，在养肺的同时，还要注意提高身体的抵抗力，要预防感冒、咳嗽等上呼吸道疾病发作。

　　饮食上可选滋养润燥、益中补气的平补之品，红枣、山药、莲子、梨、银耳、百合等有清肺润燥作用的食物可以多吃。

　　对于一些皮肤敏感人群，可多选择胡萝卜、藕、木耳等，既可提高人体抵抗力，还能抵御秋燥。整天对着电脑的“上班族”，可以多吃些山药粥等滋阴润燥，还可以用梨皮煮水喝，也可以化湿润燥。

　　另外，这个季节不是每个人都适合秋“冻”，特别是一些抵抗力较差的人群，随着气候的逐渐干燥，多进食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，以防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥。

　　这个时间段，各种各样的水果开始上市，多吃些苹果、石榴、柚子、山楂等对健康大有益处。深秋过后，这些瓜果就不宜多食了，以免损伤脾胃的阳气。

　　晚秋：防寒保暖“慢”运动

　　深秋季节，温度下降，归于凉燥，人体常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘、皮肤干甚至皲裂等症。

　　因此，深秋必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘凉润养之品，常选用西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

　　其中，西洋参性微苦、甘、凉，入心、肺、肾经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。但西洋参并不是人人皆宜。中医认为，西洋参属于凉性药，适用于补气养阴。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免使用西洋参，否则就会加重病情。

　　深秋之时，可以适当温补，如老母鸡汤配点黄芪，不仅可以补虚益气，还能提高机体抵抗力，预防感冒等不适。当然，老母鸡汤性温，对于血压过高的患者建议喝纯粹一点的鸡汤，不宜在鸡汤里添加过多的虫草等大补之品。

　　专家提醒，随着天气逐渐转凉，起居上最好做到早睡早起，顺应秋季阳消阴长的规律，以利养阴润肺，达到养肺润燥的目的。

　　同时，早起能够呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，安度“多事之秋”。运动方面，中秋后早晚天气变得凉爽，更适合“收”的运动，此时可选择慢跑、散步、打太极拳等“慢”方式进行运动。

小编推荐：
秋季防燥润肺先补水！1