惊蛰节情绪要点：

　　1、要树立良好的心态

　　凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。

　　2、找到正确的减压途径

　　如果你感到惊蛰节气心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。

　　惊蛰节气运动要点：

　　惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后(中午11点到13点)比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。

　　惊蛰节气保健要点：

　　惊蛰期间可做一些疏肝按摩疗法。

　　1、捏积，从尾骨间至颈根大椎穴3次;推肾俞穴至肝俞穴5次;分推肋弓，从剑突至腋中线9次;推食指、中指掌面，从指尖至指根，各50次;揉拇指远端第一节，1分钟。

　　2、双掌相叠沿正中线从上往下推腹部2分钟;以肚脐为中心摩腹，先逆时针2分钟，后顺时针2分钟;双手先相互搓热，搓擦命门及八髎穴5分钟。

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