“数九寒天好养生”。每年数九从冬至开始，从一九到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了。2017年3月11日“出九”，共经历八十一天，这也是一年种最重要的九九八十一天，应该这样过！

 

　　“一九”：2016年12月21日~2016年12月29日

 

　　“二九”：2016年12月30日~2017年1月7日

 

　　“三九”：2017年1月8日~2017年1月16日

 

　　“四九”：2017年1月17日~2017年1月25日

 

　　“五九”：2017年1月26日~2017年2月3日

 

　　“六九”：2017年2月4日~2017年2月12日

 

　　“七九”：2017年2月13日~2017年2月21日

 

　　“八九”：2017年2月22日~2017年3月2日

 

　　“九九”：2017年3月3日~2017年3月11日

 

　　一九一只鸡

 

　　1

 

　　最该防寒凉

 

　　在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

 

　　【推荐食疗：鸡汤】

 

　　鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。

 

　　二九一把豆

 

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　　养生肾为先

 

　　肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。

 

　　【推荐食疗：豆类】

 

　　饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

 

　　三九补一冬

 

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　　来年无病痛

 

　　俗话说“夏养三伏，冬补三九”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

 

　　【推荐食疗：姜茶】

 

　　中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

 

　　四九走一走

 

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　　疾病全没有

 

　　坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

 

　　【专家推荐：交替走】

 

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。专家解释，经常倒着走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

 

　　五九水果补

 

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　　整年不发福

 

　　“五九六九沿河看柳”，爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。专家介绍，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

 

　　【推荐食疗：水果】

 

　　甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。

 

　　梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。