专家建议：“失眠的患者不妨在家炖一锅太子参百合乌鸡汤，用乌鸡250克，太子参20克，百合15克，葱段、姜片、料酒、精盐各适量炖煮。这道汤具有补心健脾、养心安神的功效。”

“秋季失眠和抑郁，甚至是秋乏，都是因为秋季白天光照时间少了，人体内的 快乐因子 —— 五羟色胺、儿茶酚胺、多巴胺减少，焦虑因子增加，因此，在秋季要多晒晒太阳和多做做室外活动，保持心情舒畅。”除此之外，金涛认为，以往的生活规律不要随意打破，即使心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

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