排便是一件非常常见的事，拉大便的次数和大便的情况其实都是一种表明身体健康的信号，但是虽然拉大便常见，但是很多人却深受大便的困扰。要么就是拉大便的次数太多，要么就是拉大便的次数太少，这些都是身体内部不健康的表现。

大便是一种身体的排泄物，这种物质包含了人体内部摄入吸收后的废物和毒素，是一种人体正常新陈代谢的产物，但是多久拉一次大便才健康一直是困扰很多人的问题。

多久拉一次大便才正常？

一般来说，其实对于多久排一次便是因人而异的，没有特定的标准，有些人每天都会有排便的习惯，有些人两到三天排一次便，这些都是自身的消化系统决定的。 这些情况都是健康没有问题的。总的来说只要一天排便不超过三次，至少两到三天排一次便就是健康的。

从大便的状态中可以简单分析出个人的身体状况，健康的大便会呈现出条状，也不会粘连，当自身所摄入的食物蛋白质高时就会出现偏硬似粘土的情况。正常大便的颜色是黄色或者黄褐色，大便其实会因为自己平时摄入的食物而状态有所改变，这些都是正常现象，当然大便作为一种排泄物一定会带有微臭。

什么样的习惯有利于排便？

当然排便作为人体新陈代谢的重要一环是一定要密切关注，想要自己排便健康平时的饮食注意也是必不可少的。在饮食上就要少吃一些辛辣刺激性的食物，这些食物都会阻碍人体的正常排便，多吃水果蔬菜一直都是不可缺少的一环，水果蔬菜和清淡的食物都是可以帮助人体排便促进肠胃蠕动的重要辅助。保持水果蔬菜不间断排便就不会出现不正常的现象。

想要人体的辅助排毒排废除了自然排便以外还要经常运动，在运动的过程中会出现流汗的情况，流汗其实是身体的另一种排毒排废，还可以帮助细胞活动，延缓身体的衰老，增强自身的抵抗力，减少患病的风险。

其实，在拉大便的问题上，饮食占了很大的比重，健康的饮食习惯会让自己的排便保持健康，当然运动其实也是可以促进肠胃蠕动帮助人体新陈代谢的，饮食和运动一直都是保证身体健康的重要方面，排便就是身体健康的重要体现，生活质量也会因为身体健康而得到提高。

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