甩手。1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽。2.手臂抬起至肩齐,然后自然垂下。3.连续做到第4下时,臂与 膝同时屈动。拍胯。1.膝盖自然上下晃动,如同平甩。2.用腰带动转身,肩膀放松,手臂像拨浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(胯部)。此动作多练习有助保养 腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。
上面的内容希望各位都可以认真的了解,人到中年之后,生活和工作的压力日益增加,这个时候就需要我们多多的注意身体健康,学会保健,才可以保证健康生活,益寿延年,祝您生活愉快!
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