6.养生功四式。以下有4个动作,属于缓慢调息的养生功法,上班、回家随时可做,尤其适合中年男性。和合首府。1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松。
曲中求直。1.坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀;2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;4.再以鼻吐气,颈、手、腰向下,两手张开;5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
6.养生功四式。以下有4个动作,属于缓慢调息的养生功法,上班、回家随时可做,尤其适合中年男性。和合首府。1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松。
曲中求直。1.坐定,不靠背,双手置于腿上自然放松,把呼吸调匀;2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰;4.再以鼻吐气,颈、手、腰向下,两手张开;5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。