3、金刚坐和冥想：因为工作、生存压力大，不少人有难入睡的困扰，无妨在早晨睡行进行金刚作和冥想，配合音乐协助入睡，是十分好的解压助眠形式。

秋季养生小妙招

1、早睡早起。阳气缓缓生发，温度开端回升，为顺应温差较大的秋季，肯定要早睡早起，早起后进来走一走，伸伸懒腰。

2、油腻饮食。饮食上做好荤素搭配，吃易消化、高蛋白的食物，还要减补品、增时蔬，缩小服用参类等滋补品，油腻饮食为主。

3、勤梳头。适应春天气象，可用气囊梳或牛角梳，从头梳到发尾的形式养生，每天梳大约100下以上，或睡前用拨筋棒从后面按压头部，对血气运转及睡眠有改善作用。

4、防疾病。秋季是人体比拟敏感的节令，此时肺气虚弱，容易患上一些传染性疾病和慢性病，应留意从衣食住行各方面做好预防。

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