生命不息,减肥不止”这是很多美女挂在嘴边的话,这也从一个方面说明减肥难,控制反弹更难。很多美女有过这种体会,辛辛苦苦减下去两公斤,可一恢复饮食,立马回到解放前。所以总是停留在减了长,长了再减的循环怪圈中,难道真要活到老,减到老吗,怎么攻克这种反弹怪圈呢?也许是你这6件事没做好,知道后赶紧改。
1、不注意饮食
给自己订一个好的饮食计划,饮食包括瘦肉和优质蛋白质,还有丰富的蔬菜水果,按照计划进行,可以避免因为随意饮食导致热量增加。计划过程也许比较枯燥,但是在执行过程中会让你感到满足,还可以保证吃得新鲜有营养。
2、边看电视边吃零食
有不少人都有过边看电视边吃零食的习惯吧,其实当时你的注意力在电视节目上,对于吃了多少零食没有概念,不知不觉就会导致零食吃多,而且吃的薯片,瓜子等零食大多含热量高,这样减肥的努力就白费了。所以可以选择做些别的事转移注意力,比如上网时改喝茶水,看电视时改做运动。
3、长时间不去称体重
减肥成功后,有的朋友就改变了天天称体重,记录体重的习惯,这不旦关系到减重成果,也对保持体重很有关系。如果不随时监控,有可能对自己的要求放松,慢慢就又会长肉。
4、要买合身的衣裤
有些人会买大一码的衣服,觉得到时胖了也能穿。这样当你长肉时你就不会发现,也不会去控制,只有当衣服变紧才会惊觉自己长胖了。所以穿合身的衣裤可以更好的提醒你保持身材。
5、不吃主食
有很多减肥的朋友都把主食当做减肥大敌,怕吃主食长胖。其实不吃主食会造成营养不良,低血糖对身体健康有害,吃主食对身体是有益的,不能缺少,再说像杂粮还对减肥有益。
6、便秘
如果减肥过程中出现便秘,就说明蔬菜水果吃得少,便秘对身体有害也会导致肥胖,所以一定要多吃蔬菜水果补充纤维素,有利于身体更好的排毒瘦身。
不管是什么原因让你的体重出现了反弹,都要重视,只有好好的控制好减肥成果,才能慢慢养成易瘦体质,保持曼妙的身材。
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