2020年的四分之一过去了，我们都经历了一次“超长待机”，非常时期“宅家”成为日常。

4月1日，好友清华大学彭兰教授发了一条朋友圈：“今天，听到的最感同身受的一句话是，这三个月，什么事都没干，光见证历史了。”我留言道：“这三个月我啥也没耽误，效率还很高！”这是真的。有天下班与同事一起出来，也谈到这个问题——这段时间我们的生活并没有太大改变，她也是“该干嘛干嘛”。

与其被动宅家，不如主动独处

回首前三个月，除了有两天因为小区里有一例感染者，我没有在中午、傍晚按时去散步外，其他一切照旧。总之我并没有“宅家”的感觉，更没有“被困”“被控”的感觉。

其实，宅家只是一种外部环境设置，而你可以变被动为主动，不被环境所控制。的确，这次疫情让我们看到许多生活方式上的“短板”，比如很多人不会“独处”。

“宅家”与“独处”是完全不同的感受。宅家是一种被动，会产生无奈情绪与无聊感，甚至有些人因此而患上心理疾病，比如这段时间一些人的疑心病、同理心超载等。而独处是一个人主动选择专注于当下活动的情况，一旦投入到所做的事情中，就忘记了一切。

记得疫情严重的时候，我看一会儿朋友圈就会有生理反应，感觉自己肺部不适。再比如同理心超载问题，有些人热衷于追踪疫情信息，结果持续情绪低落，无法干别的事情，甚至造成失眠。而在国内疫情基本得到控制后，域外疫情又成为热点，于是乎我们又聚焦到全球疫情曲线上……就这样不知不觉中，2020年的四分之一悄悄过去了。

这就难免感慨“这三个月，什么事都没干，光见证历史了”。因为当下活生生的生活，你错过了；一年最美好的春天，你错过了；再蹉跎下去，一年可能也将错过了。这是多么痛的领悟啊。

而这一切都源于我们被动宅家，而没有主动独处。

有人说“在每天充耳盈目的资讯里，大部分都是‘坏铜旧锡’，对一个人的生命或人格成长没多大益处，有时候还不如乡间遥远的鸡犬叫声。”这不无道理。

培养独处能力，变输入为输出

这些日子，“输出、输入”两个词频繁出现。仔细观察你会发现，那些被动宅家者，大多是“输入型”的选手，就像一块海绵，不停吸收各种信息资讯，也被各种观点争执“生吞活剥”……信息化时代让我们每天睁开眼就面临各种资讯，又加上现代人娱乐项目甚多，而多则惑——选择太多往往造成我们注意力分散，也造成很难独处，或是独处的质量非常低。

一天到晚捧着手机、盯着电脑，我们获得所谓的“信息”，丝毫没有增加幸福感，反而增强了焦虑感。大数据会从各个角度了解我们的喜好，不断推送，让你一刻不停、无限制地一个一个刷下去。猛然抬头才发现，一天就这样浑浑噩噩地过去了。日复一日年复一年，于是无力感、焦虑感、内疚感才下眉梢又上心头。无法掌控自己的时间和行为，让我们失去了难能可贵的独处能力。

反观拥有独处能力的人，他们大多是“输出型”选手。子时该干嘛，卯时该干嘛，扎扎实实，环环相扣，不会因为外在环境的改变而改变，更不会跟着信息潮流而东奔西突，游移不定。

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