三高即为血压、血糖、血脂超出*正常标准。三高对*危害极大，高血压会使人出现心脑血管疾病，高血糖会导致糖尿病的发生，而高血脂则会导致*出现血栓现象，所以在日常生活中，我们应当学会预防三高的发生。

在平时，我们可以通过常吃水果、补充身体水分、时常运动、保持平和的心态来预防三高症状，但对于三高病人而言，还需要做到这3喝、3不喝，对于部分食物学会忌口，这样才能维护身体健康，从而缓解三高症状，还利于三高病人养生。

学会3喝

多喝水：三高患者在平时要多喝水，这是因为部分血压高的*内水盐不平衡所致。所以经常喝水可以缓解水盐不平衡的现象，还能通过排尿缓解高血糖等现象，从而为身体带来帮助。

多喝酸奶：三高病人适量喝酸奶，可以促进肠胃蠕动，从而加速肠胃消化效率，还能提高*代谢能力，酸奶中的乳酸菌可以平衡肠胃菌群，从而缓解高血脂现象，还能促进*养生。

多喝蔬果汁：三高病人多喝些降血脂的蔬果汁，可以清除血液中的油脂污垢，让血液更加干净，将苦瓜、芹菜、苹果、菠萝等蔬果榨汁喝，不仅能补充*维生素，还能降低血脂含量。

学会3不喝

不喝酒：三高病人要学会戒除酒精，喝酒伤肝肾，而肝肾可以代谢身体中大量糖分与污垢。三高病人要格外注重肝肾健康，所以戒酒是必要的。除此之外，酒精还会升高*血压，不利于*养生。

不喝浓茶：三高病人尽量不要喝浓茶，常喝浓茶会导致大脑皮层受到刺激，从而导致血压上升，对三高人群有很大危害。并且浓茶会导致*内分泌失调、水盐失衡，所以浓茶要学会少喝。

不喝碳酸饮料：三高人群对于碳酸饮料要学会忌口，这是由于碳酸饮料中含有较多的糖分与热量，不利于高血糖与高血脂人群的身体健康，并且唱喝碳酸饮料还会导致骨质疏松，对*十分不利。

确诊三高后，我们一定要谨记这3喝、3不喝，对于部分食物也有学会忌口。由于三高现象对于健康养生十分不利，所以我们要格外注重日常饮食，不能多喝酒，也不要多喝浓茶与碳酸饮料。除此之外，在平时也要学会多喝水、多喝酸奶、多喝蔬菜果汁，这样才能平衡体内代谢、养护肠胃健康，对人途养生也有很大帮助。除此之外，你还知道三高人群应当对什么食物忌口吗?

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