深秋季节，气温骤降，气候干燥，在这种季节交换的时候，身体也在发生着变化，尤其是身体虚弱的人，可能感受更为明显。手脚冰凉、特别怕冷都是常见的表现，为了应对这些问题，大家不约而同的选择进补来抵抗寒冷，食欲旺盛，高热量食物成为了家常便饭。

但是如果这样盲目进补，没有方式方法，很容易出现问题!

很多人普遍认为冬天阳气不足，所以急着进补，温燥的食物就吃得比较多。但有人进补之后，营养精气没有收藏于肾元，反倒到处乱跑，上浮到其他器官即会产生虚火。

为什么进补的营养和精气不能归于肾元呢?

这是因为冬寒易伤肾之阳气，以致肾的封藏功能受损，就算补得再多再好，不能被身体利用，也会变成糟粕，对身体造成伤害。

为什么说补阳气同时要滋阴?

肾是先天之本，冬天进补主要就是补肾阳，有温煦全身的作用。但光补肾阳还不够，要让阳气潜藏还需滋阴。打一个比方：滋阴就好像是仓库扩容，冬天补的阳气越多，仓库就要越大，所谓阴生则阳长，如果阳多了阴却不够装，也会上浮变成虚火。夜生活多的人在冬季进补特别容易上火，就是因为阴亏的关系。中医有理论谓之秋冬养阴，是指冬季要多睡觉，与自然界夜长日短相合。

如果我们睡得少不能养阴，造成阴亏就容易上火。此外，运动过量、时间不当如运动时间选在夜晚，也会造成扰阳伤阴。所以，冬季补阳同时还需养阴，否则阴阳失衡，进补也易上火。

秋冬滋养到底该怎么做?

1、秋冬更替，滋补首先要健脾胃

秋冬，在饮食上颇有讲究，既要合理滋补，又要调理脾胃。《素问·太阴阳明论篇》说:“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”脾属土，土生万物，四季皆靠土滋养，所以在季节更替时，更要注意顾护脾脏。

2、阳虚体质，吃羊肉胜过吃人参

除了立冬“交子之时”吃饺子的习俗，吃羊肉炉也是立冬的饮食习俗之一。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”

羊肉性温，既能补阳气、抗寒冷，又可以调脾胃，是立冬适宜用来补养阳气的食物之一。冷冷冬日，家人围坐在羊肉炉旁，或是来上一碗羊肉汤，既暖身，又暖心。冬季适当吃羊肉虽好，但也只是对于冬季有阳虚症状(怕冷，四肢凉，面色苍白，小便清长等)的人有益。

热性体质的人在冬天不宜多吃羊肉;羊肉腥膻，胃肠功能较弱的人不宜吃;对于北方供暖地区的人来说，只要在外出时注意增添衣物抵御风寒即可，并不需要顿顿吃羊肉补充阳气。

3、秋冬生阳要运动

冬季收藏阳气，是为了储备来年身体的能量。“动能生阳，也能耗阳”，对于身体素质好、阳气充足的人来说，冬季可以适当活动，进行一些强度低的晨练，活动活动肢体，以便通畅气血，温暖身体。

但对于气血虚弱、阳虚等虚性体质的人来说，固摄阳气的功能减弱，运动则会使阳气耗散，身体更加虚弱，肾阳受损。

4、运动不出汗

养生讲究顺四时而行，天气温暖时多作活动，天气寒冷时，就应该以“闭藏”为主，适当活动也要以不出汗为原则。

道法自然，早睡早起此外，立冬要调整睡眠，早睡早起，保护阳气。身处暖气房的人，不宜多食冷饮、生瓜果。冬季部分地区气候寒冷干燥，口、唇、皮肤均受燥、寒邪气的困扰，要多用滋润的护肤品，少吃辛散的食物，以免耗散阴气。立冬养生就如同身体里种下的一枚种子，等待来年发芽，茁壮成长，不可疏忽。

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