酷热的夏天人的推陈出新旺盛，容易疲劳，晋级不易疾速融券，很容易感冒，抵制力降落，夏天酷热，耗费量大，平常应该留意生存习气。

夏天养生应留意哪些？

1、不要多吃凉食或冷食

凉食或冷食容易安慰肠胃，尤其是夏天酷热，假如肠胃遭到安慰，就会放慢蠕动，影响对食物的排汇，假如忽然受安慰，会招致胃肠痉挛，会惹起腹痛；在猛烈静止后，假如大量吃冷食会造成腹痛腹泻等症状，假如吃了不洁净的冷饮，会危害身材衰弱；关于婴儿来说，肠胃不健全，假如吃安慰的冷饮，会惹起咽痛、咳嗽、扁桃体发炎、腹泻、腹痛咳嗽等症状；孕妇大量吃，冷湿会惹起子宫膨胀，重大时会造成流产。

2、不要多喝饮料

饮料中有较多的糖精，以及电解质会影响消化和食欲，假如吃多糖分会使人瘦削，其中碳酸饮料含量较高，会添加孩子龋齿的几率。大量喝碳酸饮料的少年，发作骨骼风险的几率也大大添加，其中啤酒属于饮料中的酒类，会侵害肝脏以及人体的免疫进攻才能。

3、夏天需求午休

由于夏天昼长夜短，且气温高，早晨睡眠有余，午休能够让身材和肉体抓紧，并且能够消弭焦躁，放弃良好的情绪也能够进步工作效率，能够使身材的各种零碎失去劳动。

4、不要常常坐在木制的椅凳上

夏天湿度大，放在里面的椅凳由于外面比拟湿润，由于太阳一晒潮气就会进去，做工夫久了会引发皮肤病、关节炎等。

5、带太阳镜时留意

不要带过深或过浅的太阳镜，假如颜色过深，会使眼睛处于比拟暗环境，会影响视力，会影响交通，工夫长会引发青光眼等症状，假如颜色过浅，紫内线会伤害眼睛，会引发日光性角膜炎、眼球黄斑变色等疾病，平常还是购买浅灰、灰蓝色、浅绿的太阳镜。

6、开空调时要留意

不要开的工夫过长，会造成头晕，头疼等症状，平常开空调，空调应定在26摄氏度左右，这是人比拟适合的温度，假如室内外温差太大，会惹起空调病，不要让身材对着空调吹，长期会造成头痛，头晕等症状。

舒适提醒

夏天睡觉，不宜常开空调，也不要光着下身容易着凉，风扇不要吹的太久，平常留意多补充水分，多喝水，高低温工夫少进来，少吃些剩菜剩饭，夏天细菌滋生快。