相信在大家身边或多或少都存在着高血压人群，尤其在中老年人群体中更是普遍，当血压升高时，他们有的人会觉得自己头上像勒了一顶帽子一样，有时头昏头胀，昏昏沉沉，眼睛发花，觉还睡不好，其实他们这算是比较敏感的人群了，往好的一面说，就是自己一旦因为高血压引起不舒服，身体就会立马察觉，这样一来只要引起自己的警觉，该检查就检查，该治疗就治疗。该适度调整生活饮食就可以立马去调整。那其实也有人他不敏感，一量血压，都180/120了，他都没什么症状，没什么感觉，但不管怎么样，对于高血压人群来说，平时把这个血压稳定住是很重要的。那哪些时间段是高血压发生的危险时间段?到时又该怎么做才能稳定血压?

在哪个时间段，高血压人群要特别注意?

清晨起床

一日之计在于晨，苏醒起床之后，人的所有器官在这时开始忙碌起来，对血液输送的需求开始增大，所以，每个人在起床之初，他的血压都会比自身的正常值是要高一些的，那对于高血压患者来说，这个时候就要注意醒来后不要猛得坐起来，也不要在早晨这段时间有较大的情绪，不然很容易让血压再度升高。在起来之后，早餐也要注意以清淡为主，少吃或尽量不吃腌制和多盐的食物，可以吃些新鲜，低脂的谷类，比如小米粥一类的。同时，在睡前也可以适量的饮水，保证睡后起床血液的粘稠度不要太高，对起床后就略微头疼的情况也可以稍微缓解。

很多中老年朋友在早上有晨练的习惯，首先这并没有什么不好，但对于高血压人群就要留意了，这时候是*血压偏高的时候，过量的运动显然会使心率加快，血压上高，所以高血压人群就不要做激烈的运动，可以选择下午或傍晚做一些如慢跑等轻量的运动。

中午和晚上饭后

在每个人吃完饭后，血液为了胃部帮助消化，会变得加快流动速度，血压在这个时候也就自然升上来了，所以在这个时候高血压人群也要留心了，不要急着吃完饭就去运动，休息半小时左右，吃个降压片，再去做其他运动相关的事。

高血压人群还有哪些需要注意?

其实，所谓久病成良医，高血压这类慢性病时间长了，患者大都有自己的一套说法，关键还是要自律自觉的遵守，首先清淡饮食，少盐少油，管好嘴巴，少吃或不吃多油脂多脂肪的东西，多吃蔬菜瓜果。不吸烟不喝酒也是必须的。在工作方面，要合理作息，避免熬夜，老年人都爱打牌下棋一类也要注意不要久坐和猛起身。出门时候，对于体质较弱的老年患者来说天气转冷了，就一定得注意防寒保暖，气温突变对*血压的影响是比较大的，适时添加衣物，适量的锻炼是有必要的。总的来说，保持健康清淡饮食，规律作息，适时适度的运动，保持良好的心态，才有助于保持稳固血压。

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