内分泌能够分泌一些激素，从而在身体中发挥着至关重要的作用，内分泌对于女性来说至关重要，一旦出现内分泌失调时会导致身体的不适感，从而诱发一系列的疾病，尤其是对皮肤伤害最大。

如何调理内分泌让女性越来越年轻?

1、多吃黄豆和红枣

在黄豆或者豆制品里面含有丰富的植物雌性激素，补充雌性激素不足，保护了乳腺。每天坚持吃20克黄豆能够改善激素的分泌，平衡了雌性激素。另外红枣也是不错的选择，中医认为女性体质属阴，再加上每次月经失血会引起气血亏损，从而导致痛经、手脚发凉，影响了内分泌，平时可以多吃红枣，不仅能够补气养血，同时也能美容养颜，帮助调理内分泌。可以把红枣枸杞子，山药燕麦以及红豆搭配在一起效果会更好。

2、经常性的做按摩

血液循环和淋巴液的通畅程度决定了身体中毒素和废物排出的速度，平时可以对身体进行按摩，来促进血液循环，加快新陈代谢的速度，帮助排除体内的毒素和垃圾，但是一定要掌握正确的按摩方式。要从四肢的末梢朝着心脏的方向按摩，这样能够推动血液以及淋巴的流动，加快了肌肉代谢，同时也能为器官和细胞提供充足的营养，帮助脂肪的燃烧。

3、尽量少吃快餐

吃的快餐越多越容易出现生殖系统肿瘤及心血管疾病等，因为里面含有大量的饱和脂肪，会刺激雌性激素过度分泌，脂肪里面含有的类固醇也会在身体里面转化成雌性激素，导致乳腺癌的产生。吃的人工激素越多，身体里面的毒素就会累积越多，从而导致内分泌失调。尽量不要使用塑料制品装热的食物，因为会分解一些有害物质。

4、保持适度的运动

女性每天有30分钟以上的有氧运动，每周至少要达到三次，运动后每分钟的心跳要达到130下才能帮助身体健康。坚持运动能帮助消耗热量，减轻体重，同时让身体各个部位和细胞得到充足氧气的供应，提高了基础代谢率。

温馨提示

每天可以抽出10分钟的时间泡泡澡，能帮助消耗体内的能量，同时也促进老旧角度的更新，保持皮肤的光滑及细腻，另外睡觉前用热水泡脚来促进局部的微血管扩张。

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