在11月下旬，随着一波一波冷空气的来袭，气温一直升高，咱们也迎来了24节气中的小雪。进入小雪，纬度偏北的地域降水逐步从降雨改为降雪，进入该节气，中国宽广地域东南风开端成为常客，气温降落。因为气象呈现了扭转，处于养生防病的需求，咱们的养生战略也应该有所调整。那么，小雪时节应该如何养生？上面就由专家给咱们讲讲。

小雪是雾霾高发季 需慎防呼吸道疾病

高温凛冽以及早晚温差大是贯通整个夏季的气象主调，而据广东省第二西医院主任医师黄汉超在此前采访的引见，在小雪时节还可能会呈现雾霾的状况，这就让呼吸道疾病有了“无隙可乘”。

“一旦呈现雾霾，因为空气品质降落，就会呈现呼吸道疾病高发的景象。在小雪时节，老年人、儿童、抵制力低下以及有肺部疾病史的人群，都要尤其提防呼吸道疾病以及流感的侵袭。”

同时，因为雾霾的成绩，也有局部人会呈现心境抑郁的状况，甚至一些抑郁症患者病情会在这段工夫复发或是减轻，对此，黄汉超主任医师以为，咱们应该多进行户外静止，加强抵制力之余还能以阳光遣散雾霾，“要想排遣抑郁情绪，可在晚上进行户外静止，多晒晒太阳，同时还能够配合肯定的食疗手段进行调节。”

小雪养生怎样吃？专家推选小雪养生食疗方

进补和食疗是夏季养生的主题，而在小雪时节，黄汉超主任医师示意咱们能够抉择温润的食物进行食休养生，比拟推选的食材有胡萝卜和胡椒，它们与不同的肉类搭配，能够烹调出不少美味又养生的清润食品。

“胡椒和萝卜温润又能散寒气，能够在小雪时节温养脾胃、化解湿气。能够抉择的食谱包括胡椒炖猪肚、胡椒淮山炖猪肚、萝卜扇骨生姜汤等，美味暖身又养胃，还有助于遣散小雪雾霾天气带来的负面情绪，对预防或是缓解这一时节的腹泻景象也有肯定益处。”

此外，黄汉超主任医师还推选番茄炖牛骨以及淮山鲫鱼汤这两个养生食疗方，“牛骨偏温，搭配有肯定滋阴效用的番茄，又清又散，还不会滋腻惹湿；假如喜爱吃鱼，能够尝试一下淮山鲫鱼汤，淮两种都是温润的食材，搭配起来能够起到健脾、滋阴、行湿的效用，还能够依据集体口味，适当再增加一点胡椒。”