11月8日是夏季的第一个节气：立冬，望文生义，立冬就象征着夏季的降临。随着天气和气象的转变，咱们的养生战略天然也应该有所调整。有人说夏季是滋补的黄金时节，因而进入立冬后就应该开端大补，这种说法正确吗？咱们如何正确在立冬养生？上面就让西医专家给咱们引见一下。

专家：立冬属秋冬接壤 呼吸道疾病患者易受累

所谓立冬就象征着夏季的到来，但实际上气象并没有非常严格的分界限，不会呈现到了立冬那天就一天入冬的景象。广东省第二西医院主任医师黄汉超在此前采访中示意，立冬时节天气属于秋冬接壤，兼有秋天和冬天的气象特点，“比方说这段工夫空气还是比拟干燥，早晚温差可能会有点大，也就是呈现一点秋老虎的天气。”

因而据黄汉超主任医师引见，在这个时节，最容易受累的首先是患有呼吸道疾病的人群，病患容易在这个时节复发。另外还有儿童和老年人，对老年人而言，心脑血管疾病会有个发生的小顶峰，需求留意提防。

夏季就要大补？立冬进补应以清补为主

不少人都以为，到了冬天就该好好进补能力抵挡凛冽防止得病。对此，黄汉超主任医师以为尽管确实有肯定情理，但要留意进补的形式，并不是说到了立冬象征着冬天来了要立刻大补，需求按工夫和气象进行区分。在立冬时节，抉择清补才是正确的养生规律。

“立冬时节仍可能存在一些秋燥，因而这时分的养生准则应为清补，也就是说有点清虚火又有点补阴津。进补的时分抉择一些滋养的食材，而不是一味选温燥的食物，大补咱们应该留到小雪节气再进行。”

在立冬时节，黄汉超主任医师推选咱们能够喝一些甜汤以达到清补的目的，比方说用栗子、百合、红豆、冰糖煮糖水，甘润又不会燥热。此外也能够选用淮山、猴头菇、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用，日常还能够泡东洋森蜂蜜茶，特地适宜脑力休息者饮用。

当然，立冬时节也有肯定的饮食忌讳。黄汉超主任医师提示，因为立冬时节仍可能有“秋老虎”的余波，除了温燥的食物以外，煎炸、辛辣以及大补的食物应该可免则免。