2.经常洗手，手部是*最容易接触细菌的部位，若再用脏手不自觉的接触脸部、头皮，就会容易造成感染。

3.避免使用含有杀菌、抗发炎成分之洗剂(肥皂或沐浴乳)，另外依皮肤、头皮状况选择适合的洗剂与保养品，都很重要。

4.避免穿过于紧贴、不透气的衣服，如紧身衣、牛仔裤。不仅不透气，也会使肌肤容易受到摩擦，进而刺激毛囊引发发炎。

5.洗头时适当搓揉即可，不宜过度用力拉扯;刮胡子或除毛时，使用干净的器具，并避免刮伤，以及做好除毛后镇定与保湿。

6.选择较干净的公共场所游泳、泡温泉或三温暖等，离开前最好用含杀菌成分的洗剂，彻底清洁。

7.维持规律的生活作息与良好的睡眠品质。

8.注重压力调适，保持心情愉悦。

远离毛囊炎饮食：避免辛辣刺激食物、多吃维生素B群食物

皮肤科医师卢静怡表示，除了以上日常注意要点之外，在饮食方面也建议避免食用油炸、烧烤等烹调方式的食物，由于此类食物较难以消化，且容易助长身体湿热。

还有勿食用过度辛辣刺激，例如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、芥末等，容易促进血液循环，帮助身体排汗的食物。

建议烹调多以炒、炖、煮、清蒸等方式，除了较为清淡，也比较容易消化。以及适当补充富含维生素A、B群、C与花青素的食物，因为维生素A能抑制皮脂腺分泌，调理角质细胞新陈代谢，预防粉刺、痤疮;维生素B1能促进消化、预防便秘;

维生素B2可强化皮肤抵抗力，减轻发炎;维生素B6可抑制皮脂腺分泌过多油脂，有效控油;维生素C具抗氧化作用，可预防色素沉积，促进胶原蛋白合成，也能促进铁质吸收，帮助血红素合成，让循环变佳;花青素也能清除体内自由基，防止细胞病变。

富含B群的食物包括：糙米、鸡肉、猪肉、猪肝、蛋黄、豆类、麦片、牛奶、花生、芹菜、酵母等。

花青素能从紫色蔬菜水果取得，例如蓝莓、草莓、红心火龙果、紫甘蓝、紫色洋葱、黑桑葚、紫薯等。

【皮肤科医师小叮咛】：

最后，医师建议，若怀疑感染毛囊炎，切忌随便使用偏方，或来路不明的药物擦抹，也不可不理会，需尽早寻求专业皮肤科医师协助治疗，避免感染恶化，酿成蜂窝性组织炎，容易产生并发症的风险。

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