大家应该都知道夏季的到来，天气是非常炎热的，导致很多人们都会有出汗的症状，因此也会给人们的出行带来很大的不便，所以大家在夏季的时候一定要掌握正确的养生方法，才能够降低一些疾病的发生，那么夏季如何“养生”?这5个建议听一听，收获意想不到的效果。

那么，夏天应该怎样养生呢?

1、清热消暑

夏天气温很高，出汗燥热更是极其常见，如果没有及时补充到足够的水分，那上火、心火旺盛自然就会出现，因此，夏季最主要的养生首先就是清热消暑。需要注意，冷饮、生冷食物虽然可以快速降温，让大家感到凉爽舒适，却是不益于身体健康的，因此，建议大家可以吃一些属性含量的食物，它们就能消暑，又可以祛火清心。

2、除湿养脾

夏天天气炎热，很多人为了贪凉使得湿邪特别容易进入体内，同时夏天*的脾脏功能本身就会有所降低，所以一部分人是很容易出现食欲不振、腹泻等情况，因此，在夏天一定要做好除湿养脾的措施，在平时建议大家用温水洗澡，少吃寒凉食物。

3、补肺养肾

夏季十分燥热，如果没有及时补水祛火，就很容易出现心火旺盛、肾水虚衰的情况，因此，想要健康舒适的度过夏天，就要好好补肺养肾，建议可以选择服用一些有助于吸收肺气的中药，既可以修养身心，有能够避免出汗太多。

4、不可经常熬夜

中医讲究阳气一说，认为*一天中阳气最旺盛的时刻就是晚上11点之后，所以如果在这个时候还没有睡觉，就会影响*的阳气，对体内个脏器不利，因此，为了大家的身体健康，建议每天早一点睡觉，尽量不要熬夜。

5、不可暴饮暴食

夏季的气温让大家十分难受，其实我们的肠胃也怕热，太热的时候胃液的分泌会明显减少，轻微的表现是饭量减少，严重的表现则为食欲不振，所以夏天肠胃的消化能力会下降，吃得太多是无法消化的。

相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对夏季的养生方法都有了更多的了解，虽然夏季天气是比较严重的，但是大家如果要掌握好整体的养生方法，是可以避免一些疾病出现的，所以大家在平时一定要合理的膳食，不可经常熬夜，而且也不要暴饮暴食。

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