血压高血脂，高血糖这种疾病大家都是非常熟悉的，这种疾病在生活里也可以称为三高，不管是哪种疾病，出现以后给患者的人伤害都是很大的，而且这三种疾病除了用药控制以外，饮食也是很重要的，那么高血压、高血脂、高血糖不能吃啥?太全了，40岁后人手一份。

高血压饮食有“三忌”

1、控制高胆固醇饮食血管阻力、血液流量是决定血压高低的主要因素。长期进食高胆固醇食物，多余的脂肪、胆固醇不仅会造成血液粘稠，降低血液流量，也会堆积在血管壁，诱发动脉硬化，增加血管阻力，促使血压升高。饮食过咸是高血压的重要风险因素之一。食盐摄入过多，会导致血管管腔变细，血流阻力增加，血压升高。同时也会加重肾脏负担，造成排钠障碍，升高血压。忌易兴奋饮食咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都会引起神经兴奋，可能加重内脏负担，导致血压升高。

2、吃对饮食，控压护血管;少盐少油健康成人的食盐摄入量应控制在5g/天，高血压患者尽量控制在3-5g/天，如果高血压、糖尿病并存，食盐摄入量不超过2g/天。;补钾排钠“十个高血压九个高盐”，也就是钠摄入过多。钾可以促进钠的排出，软化血管，从而帮助降低血压。适当补充紫菜、银耳、香菇等富钾食物可以辅助预防、控制高血压。

3、高血脂饮食，避开三个误区

高脂肪饮食高血脂人群每天摄入胆固醇不超过300mg，脂肪代谢或运转异常都会引起血脂升高。五花肉、排骨、肥牛、肥羊等肉类其实隐藏的脂肪量很高，可占到食物总量的60%，不宜多吃。烹饪方式;烹调方式错了，食物再好，血脂也降不了。即便日常首选橄榄油、山茶油、亚麻籽油等“健康油”。但饮食上喜煎炸、小炒，食用油的量并没有减少，血脂也得不到改善。对于高血脂人群，应尽量少用油，烹调方式多选蒸、煮、汆、凉拌，将每天的食用油控制在2勺之内。偶尔想吃五花肉时，篦出油脂，加点红曲米，更健康。食物摄入量;谷物、水果、糖类等碳水化合物是*不可或缺的营养来源，但若是长期摄入过多，碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。4

4、蔬菜水果，天然“控脂药”适当多喝水高血脂患者的血液黏度高，血流速度减慢，血小板会在局部沉积，易形成血栓。日常适当多喝水，可以改善血液循环。适当多吃深色蔬果新鲜蔬果不仅富含维生素、叶绿色等多种营养素，也是膳食纤维的主要来源。它能阻止肠道吸收并排出多余的胆固醇、重金属等有害物质，辅助降低血脂，改善血液环境。

综合以上文章内容的介绍，大家应该对高血压，高血脂，高血糖这种疾病的饮食事项都有了一定的认识，患有这三种疾病的患者在平时一定要饮食清淡科学的搭配，好自己的饮食，多吃一些天然的蔬菜水果，多喝水、才会有利于这种基本的改善。

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