睡眠有余会招致白昼疲劳，使参与静止的愿望减退，静止时期也更容易感到困倦。对15名男性进行的一项钻研发现，当参加者睡眠有余时，他们的身材流动量和强度都会降落。

　　相同，正当的睡眠可能有助于进步静止机能。在一项钻研中，大学篮球静止员被要求每晚在床上渡过10个小时，继续5至7周。这些静止员的静止速度更快，反响工夫大大缩短，判别精确度加强，疲劳水平升高。

　　睡眠有助于预防胰岛素抵制

　　短短几天的睡眠有余会招致胰岛素抵制，这是体重添加和2型糖尿病的先兆。

　　睡眠不好可能会惹起胰岛素抵制。胰岛素是一种激素，能够将葡萄糖从血液直达移到身材的细胞中，以用作能量。当细胞变得对胰岛素产生抵制时，血液中会残留更多的糖，身材会分泌更多的胰岛从来弥补。适量的胰岛素会让人感到饥饿，并通知身材贮存更多的卡路里作为脂肪。胰岛素抵制是2型糖尿病和体重添加的先兆。

　　在一项钻研中，11名男性只容许4个小时的睡眠，继续6个早晨后，他们身材升高血糖程度的才能降落了40%。这标明即便只有短短几个早晨的睡眠不佳，也会招致机体产生胰岛素抵制。

　　睡眠工夫≠睡眠品质

　　需求强调的是，睡眠的形态不只由睡眠的工夫决议，而且取决于睡眠的品质。而改善睡眠形态，首先需理解睡眠形态。绝大少数人对本人的无效睡眠工夫不太理解，更谈不上对睡眠品质的评价。睡眠呼吸暂停综合征作为最常见的睡眠疾病，与瘦削毫不相关，假如你不断困扰于节食、静止所带来的瘦身成果甚微，那么及早欠缺睡眠监测，可能会处理您心中的困惑。

　　文/王彦(中日敌对医院)

小编推荐：
孕妇能喝豆浆吗？产科医
您早餐喝粥了吗
被糖尿病足缠上了怎么办
你又双叒叕“上火”了？