熬夜时间一长身体会非常虚弱，往往让人不堪重负。熬夜的危害极大，造成的疾病非常繁多，很多朋友都难以在第二天恢复精神。但是最要紧的答案就是身体是肯定要让你付出熬夜的代价的，熬夜后，想完全恢复混乱的身体状况那几乎是不可能的。那么熬夜之后的恢复期我们到底应该怎样做?

熬夜伤害身体，送你5个补救方法来促进身体的恢复!

1、严格遵守*生物钟

一有休息机会，我们第一时间想到的就是去补眠。可太多人的补眠的方法不正确，千万不要欺骗*内的生物钟，否则身体会让你付出应有的代价。

2、适当补充营养

在熬夜之后的一个星期内要选择一些养神补气的好汤，平时要多煮一些软糯入味的白粥，早上要多喝热水，一些茶水也是熬夜后的最佳补救品，红糖蜂蜜水，枸杞西洋参茶等，绝对不要相信人家说喝茶会更睡不着的鬼话，在白天是绝对需要这些茶水补气的。

3、按摩恢复

熬夜后的一个星期里，如果是急需恢复身体的话，那么最佳秘方当属按摩恢复这招了，身体在熬夜后很容易处于混乱的状态，导致新陈代谢速度降低，影响大家的精气神。这时按摩肩胛骨或者腋下，可以有效刺激淋巴结，从而加快身体新陈代谢，起到很好的熬夜后恢复的作用。不妨大家先去试试这个方法吧，说不定好的很快哦。

4、运动锻炼

多走动可以加快血液循环，加快新陈代谢。运动的时候，放空脑袋，给大脑提供休息的机会，能出汗当然最好了。坚持锻炼身体再配合规律作息，助于大家在精神风貌方面的改变和心情的调节。

5、每天淋浴冲洗

淋浴可以让人在一天的疲惫状况下暂时得到一个放松的最佳的时机，淋浴用水温度不能过高，也不能过低，最好是睡前冲一冲身体，冲洗结束后一定要在自己调整好的作息时间内尽快休息，坚持一周。

当然了，想避免熬夜对身体造成的危害，最好就是不熬夜!希望大家都可以逐渐养成健康的作息习惯，不做“夜猫子”。所以大家平时一定要好好注意身体，不能让将来的自己后悔。

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