枕边人打呼噜拍不拍醒有讲究

　　睡觉老是打呼噜怎么办？伴侣打呼噜鼾声震天，要不要拍醒他……在日常生活中，在夜间睡觉、办公午休、出差旅途等场合，听到有人打呼噜是很常见的现象，究竟什么“级别”的呼噜声属于疾病？怎么干预才合适？近日，广州日报健康有约“名医大讲堂微课”邀请中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗专科主任张湘民进行了解答。

　　两到三成人打呼噜

　　一成有睡眠呼吸障碍

　　据调查统计，约有20%～30%的人会打鼾，而睡眠呼吸暂停综合征的发生率为5%～14%。随着年龄的增长，发病率也逐渐升高，65岁以上更是高达20%～40%。睡眠呼吸暂停综合征简称OSAHS，主要特征是患者在睡眠过程中反复出现打呼噜和呼吸暂停现象，造成缺氧并损害多个器官。

　　值得注意的是，打呼噜并不意味着患上OSAHS，日常生活有两到三成人会在睡觉时打呼噜，多见于身体疲惫或者工作奔波操劳时出现，如果是偶然行为，无需多虑。但如果打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气自行憋醒了，醒来白天昏沉精神不佳。张湘民建议，有这些症状要去就诊，通过睡眠呼吸初筛检测睡觉时有没有缺氧问题，进一步做多导睡眠监测可以判断睡眠疾病的种类和严重程度。

　　打呼噜并非成年专利

　　小儿鼾症影响生长发育

　　“很多人以为鼾症是成年人的专利，其实小儿鼾症的患者并非少数。”

　　张湘民介绍，小孩患上OSAHS的病因多见为扁桃体或腺样体肥大，导致气道堵塞，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡眠不安稳，从而影响其生长发育，容易引起上呼吸道反复感染，有的还会出现心脏、肾脏、关节等并发症。一些小孩白天会呈现出如下症状：注意力不集中、暴躁、生长发育不太好，记忆力减退和学习成绩下降等。

　　打呼噜并非是小儿鼾症的必备症状，当睡眠处于低通气或是不通气状态的小儿鼾症患者，不一定通过打呼噜的方式表现出来，这种情况更为严重。专家介绍，绝大部分小孩鼾症伴随有打呼噜，极少数特别严重的患儿一睡觉气道完全堵住，这样就没有呼噜声，这种憋气状态是呼吸暂停所致，孩子处于缺氧状态，要注意这时候是否有呼吸动作，如果呼吸动作很大，肚子胸部起伏很大又没有声音，好像在挣扎，吸气时用力到两个锁骨上窝，以及位于胸骨上、两个锁骨中间的小窝都凹陷进去了，说明有阻塞性呼吸困难。

　　针对儿童常见病因，即扁桃体或腺样体肥大，主要采取扁桃体切除术和腺样体切除术。专家指出，如果是单纯鼾症，偶尔打打呼噜，那么不干预也是可以的，但是如果孩子夜间打鼾程度严重，白天精神不佳，那么建议尽早到医院就诊，必要时采取干预手段疏通气道，否则会影响孩子颌面发育和生长发育。

　　减肥运动侧卧睡

　　三招防鼾

　　对于打鼾这种行为，张湘民指出，首先强调应从生活习惯和行为方面进行积极干预，用三步曲来形容，就是：减肥、运动、侧卧位。

　　很多肥胖人士发现，身体肥胖后，打鼾随之而来，这是因为肌肉松弛后上呼吸道气道出现了堵塞，因此减肥是必要的。另外运动锻炼可以帮助减少脂肪，提高身体机能。此外可以采取侧卧位睡觉，这是因为平卧位睡眠时，人体舌头因重力作用下后坠，容易堵塞气道，而用侧卧位可以减少堵塞的发生。在日常饮食方面，应注意戒除烟酒，少吃镇静类药物，如果要服用安眠药，要在医生指导下进行，枕头可以调整一下高度，让下颌稍微可以抬高便于气道呼吸顺畅。