在刚刚完结的春节假期时期，河北省张家口市崇礼区的七大滑雪场，吸引了来自全国各地的少量游客。北京大学第三医院崇礼院区(以下简称“崇礼院区”)急诊科每天都会收治四五十位患者，急诊科主任申建宇通知中国青年报·中青在线记者，来就诊的患者中90%以上是当地人，次要来自北京、天津、上海、广州等城市，就诊的缘由以内伤和感冒为主，当地就诊患者有80%左右为滑雪造成的内伤。“这样的患者量关于目前只有5名医生的急诊科来说，特地忙碌”。
夏季冰雪静止伤害60%以上是膝关节扭伤
滑雪是一项以速度快为特征的静止，高速静止之下人面子临的风险经常不可控。北京大学静止医学钻研所副主任医师马勇通知中国青年报·中青在线记者，夏季冰雪静止常见的伤害是扭伤和摔伤。其中，膝关节和踝关节是夏季冰雪静止最常见的扭伤关节，摔伤则是以上肢的伎俩、肘、肩多见。
“膝关节扭伤最为常见，占夏季冰雪静止伤害的60%以上。”马医生说，“轻度扭伤往往只有疼痛没有肿胀，5~7天之后会自行缓解，不需求就医;然而假如扭伤当前又疼又肿，甚至还能听到关节腔里有响声，普通就是关节软骨、半月板或韧带出了成绩，这样的状况，肯定要去医院;此外，扭伤之后几个小时或许第二天、第三天赋发作肿胀，也应该去医院就诊。”
马医生常常在门诊中遇到一种状况，患者膝关节扭伤后感觉平时走路没有成绩，然而下楼、跑步、腾跃时的管制才能降落了。“这个时分也要小心，关节腔内韧带伤害的可能性比拟大，也应该就诊。”马医生解释说，由于位于膝关节腔外部的前穿插韧带和后穿插韧带伤害时，表面看起来不是很显著，所以需求一些日常行为来进行辅佐判别。管制力变弱，是指人静止时速度上不来，或要停停不住，还会有容易扭伤的觉得。“这些人在不平的路面上静止和下坡时，就比拟风险;还有在跑步的进程中，需求忽然中止或许规避阻碍物时，管制不住也容易摔倒或膝关节再次扭伤，继而招致膝关节其余构造的伤害。”另外，韧带受伤当前假如还坚持静止，膝关节内不均衡，会招致骨关节退变或许转成比拟重大的骨性关节炎。
此外，“踝关节扭伤后不论怎么都应该看医生”，马医生示意，有的人踝关节受伤后没有看医生，尽管外表上恢复好了，然而假如受伤的韧带没有及时取得医治，日后容易发作习气性扭脚。
充沛热身可缩小滑雪伤害的发作
北京大学静止医学钻研所痊愈医治师苗欣示意，滑雪前迷信正当的热身能够最大水平地缩小急性伤害和慢性伤害的发作。首先要经过慢跑、原地高抬腿、原地开合跳让血液循环在全身减速起来，从而使心血管零碎和神经零碎失去充沛调动;其次是“外围激活”，由于滑雪的半蹲、滑雪手杖的应用等都需求外围区(胸部以下，骨盆以上)十分稳固，“外围激活”能够经过平板撑持、仰卧的臀桥、侧卧的侧桥、小的卷腹等举措完成。苗欣强调，外围力气的激活能够让滑雪者在下滑进程中很好地维护膝盖。
热身最初的步骤是来一组静态拉伸，苗欣解释说，经过静态拉伸让肌肉充沛膨胀、抓紧，缩小肌肉组织的粘滞性，让全身的肌肉没那么容易拉伤，但又能做出理想的举措。“屈膝抱腿”能够拉伸大腿后侧的肌肉，勾脚尖弯腰手探脚尖能够拉伸小腿的肌肉。此外，苗欣还倡议做静态拉伸里最有名的“最伟大拉伸”，之所以称为最伟大拉伸是由于既能够拉伸胸椎，还能够拉伸大腿一切中央。
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