维生素营养补充品会给健康带来额外的好处，但如果你在服用之后感到恶心，那就不是愉快的经历了。纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学家大卫·皮波博士认为，由于某些因素服用某些类型的维生素后，可能会引起胃肠问题，如腹痛、腹泻和恶心等，需要引起注意。

1.空腹服用维生素。某些维生素（如维生素C或叶酸）的酸性较强，空腹服用就会造成恶心。在吃这些维生素的同时吃些点心或少量食物，就能起到缓冲作用。与食物同服还能让这些营养物质被更好地吸收。

2.服用含铁的复合维生素。美国梅奥诊所“健康生活计划”的医学主管唐纳德·汉斯拉德博士认为，含有大量铁的多种维生素（孕妇在产前服用）或含铁的营养补充品会造成恶心，尤其是在就餐时段以外的期间服用。铁在空腹服用时吸收效果最好，但不可避免的副作用就是恶心。

3.服用维生素的同时还吃了其他药。维生素也是一种药，会和你正在服用的其他药物发生作用。当你打算把维生素与其他药物同服时，要事先咨询医生的意见，以确保没有干扰疗效的有害相互作用。

4.服用维生素的时间不同。医生或药剂师会告知你服用维生素的正确时间。维生素之间既有可能相互补充，也有可能干扰彼此的吸收。例如，铁与维生素C同服，吸收效果更好，但铁与钙同服，就会产生相反的效果。当你打算服用维生素之前，要仔细看标签、成分列表和说明书。（蔡利超 编译）

小编推荐：
如何为患者提供科学用药
胃炎一开始就很痛，为什
胃炎一开始就很痛，为什
胃炎一开始就很痛，为什