No.4吃对的水果
在大家的印象里,水果这个词很大程度上和“低卡路里”画上等号,然而水果大家庭里并不是所有水果都是低卡的,也有许多吃多了会让人发胖的水果,比如:西瓜、葡萄、火龙果、香蕉、榴莲、木瓜……大家发现了吧,一般那种特别特别甜的水果都是高热量的!所以在节后大家尽量少吃这类水果,适量吃橙子、梨、柑子、苹果、草莓之类热量不太高的水果就好了~当然,一切都要遵循适量原则!
No.5吃对的零食
过年的时候你吃的肯定都是饼干、巧克力、糖、膨化类这些高糖高脂肪的零食,它们好吃是真的好吃,而你胖也是真的胖!所以节后我们必须反其道而行,选择吃一些健康低脂的零食,例如适量的坚果、海苔片、酸奶等;饮料也不要选碳酸饮料、咖啡这种高糖分的,喝一些少糖的果茶、花茶或者一些降血糖血脂的茶饮(普洱、乌龙、山楂等)都很不错。
No.6用对的方法吃
节后清肠减脂,我们需要做到的很重要的一条就是:少吃多餐,细嚼慢咽。也就是说你每天吃的东西总量不变(总量里不包括大量零食),但是把它们等分成4~6次吃,每次吃时不要随便嚼两下就吞了,最好咀嚼得慢一些,让你的大脑充分接受到你一直在进食的讯息,这样不仅会更容易消化这些食物,减少肠胃负担,而且还能让你有跟多的饱腹感。