【脂肪型体质】

　　脂肪型肥胖主要是指体内的脂肪容易快速增大，并且大量囤积，造成肥胖。

　　1、自测方法

　　全身上下都是肥肉

　　皮肤很软(全身的肉软软的，容易被捏出肥膏形状)

　　怕热、易累，稍微运动就出汗

　　2、对策

　　①饮食这样吃更减脂

　　如果你是脂肪型体质的胖纸，在饮食上需要以清淡为主，记得控制好主食的量，可以多选择富含碳水化合物的玉米、燕麦、红薯等，千万不要将蛋糕、饼干作为主食，含糖量和升糖指数都很高，会加速脂肪的囤积哦!

　　在日常饮食中要想减少高热量脂肪的摄入，关键在于控制油的摄入量，菜品要少油，每天烹饪油的摄入量应控制在25-30克。另外，油炸类食物就免了吧。

　　②戒掉爱吃零食、随性吃等坏习惯

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