【水肿型肥胖】

　　这种肥胖体质的人吸收能力差、容易腹泻，身体营养素容易被排出，有害物质却难被排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。

　　1、自测方法

　　下半身比较“壮硕”

　　臀部、大腿赘肉难减

　　易拉肚子、眼睛易浮肿

　　2、对策

　　①多吃利尿消肿的食物

　　如薏米、红豆、花椰菜等，不仅可以促进人体内的血液和水分的新城代谢，还能帮助人体排出多余的盐分，降低脂肪，对消肿有好处。

　　②减少盐的摄入量

　　盐吃多后体内钠离子增多，会造成水钠储留问题，从而造成水肿。因此在日常饮食中更要注意控制盐的摄入。每天盐的摄入量应控制在6克以内。

　　③多做慢跑、瑜伽等缓和运动调节身体机能

　　水肿型肥胖的人适合做些瑜伽、慢跑等比较缓和的运动来改良体质、调节身体机能，从而消除水肿。并且由于水肿型肥胖人群大多腿会比较粗，可多做些瘦腿动作。

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