中医药古籍《内经》曾提到，人体有三宝：精、气、神。“精”指肾精，肾精是生命的本源；“气”指肾气，气统领着血在流动；“神”指精神，是气血充盈的一种外在表现。正所谓，饱满的精神源于气血的充盈，充盈的气血靠饱满的肾精来产生。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。一句话，精气神直接关系到人生存的质量。那么，如何恢复一个人的精气神？

简谈以下几点，以作共享：

1、适应生物钟，规律作息。经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、生命在于运动。运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。只有适当锻炼，身体的精力才得到锻炼，才会促进血液流通，让人的精力更加充沛。

3、避免视疲劳。多吃养肝明目的食物，眼睛定时休息。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以一定要让眼部得到充分的休息，避免视疲劳。用眼过度时，注意闭目养神，或让眼睛远眺，同时上下左右转动眼球。另外，坚持眼保健操大有益处，可以让眼部压力能得到有效舒缓。

4、避免生气，心态平和。生气是百病之源，容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下‘定时炸弹’。而心态平和，不急不缓的处理事物，会使人身心得到充分的舒展放松，易于修身养心。

5、注意饮食健康。饮食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品会加速心火。这些食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。注意多食新鲜果蔬，注意营养均衡，养成一日三餐，三餐多元化，多食杂粮的饮食习惯。