此外,排尿是否正常,也是肾脏健康的“审核标准”,一般来说,出现尿频尿急等问题,极大可能是肾脏发出的“求救信号”,说明肾脏功能出现了异常,需要及时进行治疗。
除了疾病之外,精神因素引起的尿频、尿急、夜尿多也不能忽视。当精神过度紧张、焦虑时,就很可能出现这个问题。就像有些人,一紧张就格外想上厕所,就是精神紧张焦虑导致的。
尿频、尿急,2个方法帮你改善,不花冤枉钱:
大家可以进行提肛运动:首先,我们可以在排尿的时候,中途把尿液憋住,3~4秒后再排尿。此外,每次收缩肛门大概5~10秒钟,然后放松5~10秒钟,这样是一次。大概5~10次为一组,每天争取做4~10组,这样很多人通过坚持做下来的盆底肌功能训练,就能缓解尿频尿急的症状。
其次,尿频、尿急的人应避免摄入过多的咖啡因,咖啡因会加强体内水分的过滤,本身也会让你上厕所更频繁,所以减少咖啡因的摄入是非常有必要。可以换成一些少含咖啡因的茶来代替。另外也要减少碳酸饮料的摄入,因为里面的糖分也会加重膀胱的感染,导致尿频、尿急的情况更为严重。
尿频、尿急、夜尿多的问题并不止发生在老年群体身上,越来越多年轻人也可能遭受此困扰。因此,日常保持健康的生活方式,是预防排尿出现异常的关键。
参考资料:
[1]杨龙飞; 姜力.膀胱过度活动症的治疗现状及进展[J].疑难病杂志.2019-12-17
[2]尿频尿急可能是膀胱“太活跃”[N].家庭医生报.2015-12-07
[3]刘宁.膀胱功能训练 改善尿频 尿急[J].江苏卫生保健.2015-06-15
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