3，通过进食控制血糖。吃巧克力、吃糖，吃完马上有能量了，但是它上的也快，下的也快。血糖不稳定也带来情绪上的不稳定。如果想让血糖稳定的话需要吃一些花生、大豆、奶制品，让血糖慢慢升高，升上来之后不容易下去。血糖稳定，情绪也就稳定了。以此达到抗压的目的。另外，疲劳的话一定要吃主食。有的女孩减肥不吃主食光吃菜，会经常感觉到疲乏无力。压力大的时候一定要吃主食，比如吃馒头、米饭补充维生素，消除疲惫。

　　如果想自己开心快乐的话多吃一些含有五羟色胺的食物。像香蕉是一种快乐食物，因为香蕉里含有五羟色胺，我们治疗的时候给抑郁症的病人开的抗抑郁药就含有五羟色胺。当然香蕉的抗抑郁能力比药差很远，严重的抑郁症光吃香蕉肯定不行。轻度抑郁的人每天一到两根香蕉能够稳定情绪。多吃糙米、豆类、还有含有花青素的水果，像樱桃、蓝莓。另外像深海鱼油等都能够稳定人的情绪。在本草纲目里黄花菜的作用是令人心平气和，不忧郁。所以黄花菜又叫忘忧草。

　　不要吃煎炸的，高脂的，高糖的，过咸的食物，这些食物慢慢地让血管绷紧，让大脑的供血出现问题。

　　4，按摩穴位调节压力。我们的情绪来自于大脑的某个区域，比如说边缘系统，它是产生快乐的地方。但如果供血有问题就不会产生快乐。可以做一做十指操，动一动，很简单。手掌反过来调一调，可以刺激身上的穴位，放松头面部。手腕敲一敲，十指交叉活动，能够放松头部、肩周。左拳击右掌，右拳击左掌，手背互击，调节内分泌。然后是搓搓耳朵，按摩一下眼睛，两个手搓一搓。搓手掌感觉到温热的时候，带着热量放到眼睛上，眼睛转一转，眼睛周围的肌肉也能够得到放松。

　　5，发现快乐，发现美好。比如废物扔到了垃圾筒；正好赶上即将要出发的汽车；打算买的东西降价了；衣服弄脏了以后轻松洗掉了；听到烤肉的声音；聊明星八卦等等，其实都是让我们快乐的时刻。快乐瞬间不是说要做多么惊天动地的事情，而是要善于发现美好的时刻。

　　保持微笑带来快乐

　　要有目标，有目标有追求才有价值感。要经常保持微笑，微笑能给自己带来快乐，也给别人带来快乐。学会分享。乐于助人。保持一颗童心。各种人愉快的相处。要保持幽默感。处乱不惊。学会宽恕。

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