慢跑、骑自行车、游泳

　　有助有氧代谢

　　“慢性疲劳综合征不仅仅是休息不好，而是一种疾病。”万丽提醒，在快节奏、高压力的现代生活中，一定要保持适当的运动量。通过慢跑、骑自行车、游泳等运动方式保持机体的有氧代谢，有利于保证身体健康状态，预防慢性疲劳综合征。

　　万丽指出，如果已经患上慢性疲劳综合征，务必强制自己保证休息时间，同时注意通过适当适量的有氧运动保持机体的有氧代谢，并及时到医院就诊。

　　“网上也有不少关于用臭氧大自血疗法治疗慢性疲劳综合征的帖子，夸大这种疗法的功效。”万丽说，这种疗法主要是通过抽出自体血液加注一定浓度的臭氧后，用静脉回输的方式将臭氧导入人体，发挥臭氧的医学作用，调节身体亚健康的状态，整个治疗过程需要十分钟左右。“在一定程度上，臭氧大自血疗法可以加快血液循环，改善脑组织缺血缺氧状况，提高脑细胞的含氧量，促进体内积聚的垃圾产物的代谢，改变血液中血小板的聚合方式，促进血栓的溶解，清除血液中的致炎物质。”她说，臭氧大自血疗法的确有助于改善睡眠质量和精神状态，进而恢复机体活力，对慢性疲劳综合征、失眠症等有一定的疗效。“但是，这种疗法是有适应症的，需要专业医生进行评估后由医生操作进行。患者切莫盲目选择医疗机构接受这一疗法”。（记者黄蓉芳 通讯员许咏怡）

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