2、动静结合:中国瑜伽内功偏于安静,缺乏必要的活动性,因此,还应进行其它中国瑜伽外功,才能收到较全面的健身效果。各种运动排在练中国瑜伽内功之后,先静后动。

3、循序渐进:中国瑜伽是一种功夫。功夫要经常练习和逐渐积累才能达到纯熟地步,不能急于求成,要循序渐进。姿势、呼吸方法由易到难,入静方法逐步深入。练功时间最初短些(30～60分钟一次),以后长些。

女性练瑜伽有哪些好处

1、修身养性、平静内心,长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力,长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪,由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡,长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。

小编推荐：
瑜伽垫买什么样的好
瑜伽垫脏了怎么洗
糖尿病人能练瑜伽吗
腰肌劳损能练瑜伽么