4、按摩:自己摩擦腰部,刺激环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴等穴位,有助于缓解腰痛。

5、运动:做飞燕式、拱桥式等动作,配合腰部前后回旋、扭转,有助于治疗腰肌劳损,只不过要持之以恒、循序渐进。

6、食疗:有些朋友是由于风寒、肾虚而导致腰肌劳损的,此时若能够配合一些相应的食疗方法,治疗效果事半功倍。

7、正姿:平时应保持良好的坐姿,每工作1小时要起身休息、放松一下。节假日也不要一直坐着打游戏、看电视,而应该到郊外去散步。

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