放眼娱乐圈，我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者，比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等，网络上不乏她们举铁的照片。正是一系列适度适量的力量训练，使得她们拥有性感娇躯，并且能够在繁忙工作中一直保持良好体型。

　　减脂塑形两不误，力量训练是首选

　　力量消耗一般由3个方面构成：基础代谢（维持身体基本机能，比如呼吸）+日常消耗（无意识的日常运动，比如家务、工作）+运动消耗（有针对性的额外运动）。运动教练介绍说：“力量训练是同时提升上述3个方面消耗的最佳选择。”

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