2、苹果减肥。

苹果含有特殊的果胶成分,是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。苹果还有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

3、燕麦减肥。

燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

4、竹笋。

竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。竹笋切块,用热水煮再捞起来过冰水,吃时拌入酱油等调味料即可。

5、番石榴。

番石榴是一等一的减肥食品。其皮中含有丰富营养成分,所以吃的时候不要削皮。可以放入温水中10分钟,再用流动的水冲洗可以有效清除农药残留成分6、芹菜。

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