如何缓解高考前焦虑症 高三备考这样消除焦虑(3)

2.注意休息

对于高考的学生来讲，都想取得好的成绩，所以在考前的时候，都疯狂地复习功课，甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的，这样做最容易产生焦虑。最好的办法，就是形成一个固定的时间段，在那个时间到来后，必须上床睡觉，即使是睡不着，也得强迫自己不去想学习的事。

3.转移视线

许多同学因为高考来临了，所以把目光全放在学习上，课本上，这虽然是好事，却也是坏事。最好的办法，就是在学习一段时间后，可以把自己的注意力转移出来，可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

如何缓解高考前焦虑症

4.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

5.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

6.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

高三后期备考如何消除焦虑

1.正确认识自己，合理定位，回归自我。我就是我，我要朝着自己的目标往前走，我相信我行。只要有付出，就一定会有回报。

2.正确处理好复习与调节的关系;两者都要兼顾，不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。

3.主动融入班集体的各项活动，尤其是集体文体活动。

4.主动和同学和老师保持沟通，及时把心里话说出来，及时缓解不应有的焦虑。

5.每天都能按常规有序生活，不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好，自然就好。

6.每天坚持一定量的身体锻炼，在锻炼中消除焦虑，始终保持应有的精神状态。

如何缓解高考前焦虑症

7.远离难题，只做基础题和中等题，重建自信，重新找回成功感;练习和试题是永远做不完的，抓住主干知识才是根本。

8.每天抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力，二是转移注意力，三是为高考答题书写增加实力。

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