高考前紧张焦虑怎么办

自我暗示法

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

6.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

高三后期备考如何消除焦虑

1.正确认识自己，合理定位，回归自我。我就是我，我要朝着自己的目标往前走，我相信我行。只要有付出，就一定会有回报。

2.正确处理好复习与调节的关系;两者都要兼顾，不能顾此失彼。平衡与和谐是相辅相成的。

3.主动融入班集体的各项活动，尤其是集体文体活动。

4.主动和同学和老师保持沟通，及时把心里话说出来，及时缓解不应有的焦虑。

5.每天都能按常规有序生活，不要在短期内改变已经形成的习惯。没有最好，自然就好。

6.每天坚持一定量的身体锻炼，在锻炼中消除焦虑，始终保持应有的精神状态。

如何缓解高考前焦虑症

7.远离难题，只做基础题和中等题，重建自信，重新找回成功感;练习和试题是永远做不完的，抓住主干知识才是根本。

8.每天抽出十分钟左右的时间来练练书写。一是培养毅力，二是转移注意力，三是为高考答题书写增加实力。

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一年一度的高考还有一个月就要到来了，这是人生中非常重要的一场考试，很多高考备考生都难免会有焦虑的情绪，不过，过于焦虑会影响备考的效果。那么，如何缓解高考前焦虑症呢?下面就随小编一起去了解一下吧。

如何缓解高考前焦虑症

1.学会控制

有好些孩子的控制能力很弱，无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意，但是一定要相信，自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候，可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。