方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

　　提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

　　刮痧后该做些什么，以及刮痧的环境等注意事项大家可能不太熟悉。江苏省中医院针灸科主任孙建华推荐，在家刮痧，出痧以后喝一杯温开水，最好是淡盐水或者淡糖水。人体在刮痧过程中损失了一些津液，喝盐水和糖水一方面能够补充津液，另一方面还可以加速身体的新陈代谢，促进体内废物的排出，从而加强刮痧的功效。孙主任还提醒，刮出痧30分钟内不要洗凉水澡。

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　　痧痕来自于血液，是不是刮痧损伤了血管?

　　在有微循环障碍的部位刮痧时，刮拭的按压力挤压着毛细血管，血液便从毛细血管壁间隙渗漏、外溢至皮下组织间隙，这就是出痧的过程。但是，当刮拭停止，按压力解除时，出痧也就随即停止。而如果刮痧损伤了血管，当刮痧停止后受损的血管就会继续出血，可见刮痧并没有损伤血管。

　　不出痧就没效果?

　　气滞血瘀型的实证，刮痧后会迅速出痧，且出痧较多;气血不足的虚证，刮拭后不易出痧或出痧很少。这种情况不可强求出痧，只要刮到毛孔开泄，局部发热就有效果。另一种是身体健康、没什么毛病的，也不易出痧。但是，一块小小的刮痧板刮下去，压力能渗透到各层组织，它是对皮肉筋骨脉的总动员。

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