当了爸爸妈妈才知道，照顾一个小孩有多不容易，平时小孩磕着碰着有什么伤口都会让父母担心不已，而小孩子不止平时的磕磕碰碰，稍不注意都会有这样那样的疾病出现。肝火旺是小孩子较为容易出现的一种情况，常表现为面红耳赤，不愿进食的现象。那么家长在平时应该怎么防治小儿肝火旺呢？广东省妇幼保健院 生殖健康科副主任医师潘明沃就曾在家庭医生在线健康十万个为什么里回答过此类问题，他表示日常在防治小儿肝火旺上面，应该要着重注意以下这4点：

1、饮食注意：在饮食上应遵循“少酸多甜”的原则，这是因为酸味虽能滋养肝，但是过量食用时却会使肝气收敛，从而阻止了肝气的生发。

2、充足睡眠：按照中医静脉循行的理论，每天晚上11点到凌晨3点，是肝经运行的时间，若此时能安然入睡，便可以给肝脏提供充足的运作及排毒，从而减轻肝脏的负担。

3、适当的运动和锻炼：适当的运动，能够促进气体的交换，促进血液循环，保证肝脏得到更多的氧气供应，而且，还能消除过多脂肪对肝脏的危害，特别是对现在很多“小胖墩”来说，适量的运动是非常必需的。

4、培养孩子良好的性格：让孩子多参加一些有意义的活动，陶冶孩子的情操，并让孩子多点跟其他同龄的小伙伴一起玩耍，培养其开朗的性格。

此外，多吃一下5类食物有利于清肝火

1、西瓜：有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃；

2、草莓：草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用；

3、西红柿：含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火；

4、大豆：含有丰富的蛋白质，还能够滋阴去火。

5、苦瓜：以“苦”来降火，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，苦瓜具有清热祛暑，明目解暑、利尿凉血的左右（作用），对肝火旺盛的人来说是一种非常好的食材，此外还可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到减肥消暑、缓解疲劳的功效。

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