建议一：经常运动。一周两次左右，每次半小时以上的运动对身体是有很大帮助的，如果自己体重过大，建议可以先从走路开始，经常走路可以改善身体健康，延缓衰老。

　　建议二：戒烟。想要健康并且延迟衰老，戒烟是有必要的，戒烟之后自己的皮肤也会看上去更年轻，如果自己再有意识的改善睡眠状态，并且注重防晒等皮肤保养，对延迟衰老可是大有益处的。

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